12 lat

[...] jest.. wole redukowac niz masowac... A po drugie - musze doj**ac jak najwiecej do grudnia %-) mjenśni duzo chce miec %-) A po trzecie - silaczem nie jestem i nie bede, ale moze chociaz Cie przerosne za pare lat %-) %-) %-) %-) %-) %-) %-) A po czwarte zerknij w maila bo mam sprawe %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-04 22:26:12

[...] to bede pchal kcal ile wejdzie %-) ASNF - chetnie chcial bym tam byc %-) obejrzec tych smokow... nie udalo sie i nie uda sie tam pojechac pewnie przez najblizsze wch** lat %-) ale za to mega pozytywna wiadomosc taka ze do Pragi na Amateur Olympia i EVLS jadziem - SFD zafundowalo bilety ! Wielkie podziekowania, nie moge sie doczekac az [...]

Mama z Niemiec przyjechala na Swieto Zmarlych i upiekla :-D biore przyklad z Jasona Huha :-D %-) tylko ze jeszcze mi brakuje do niego 15lat treningow %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-02 14:12:15 Pamiętam jak sie oglądało gilmiki motywacyjne gdzie na jendym znich pare lat temu jeszcze dowiedziałem sie o istnieniu Jasona %-) [...]

/SFD/Images/2015/12/26/cdd885d6c1f4406abc15d9998e85f0f2.jpg Solidne masz te drzewko świąteczne, pewnie wiele lat musiało rosnąć\-) Kozacka forma:-))

[...] Oto co sobie "wystrugałam" DZIEŃ 1 (5 serii po 5 powtórzeń, obciążenie z zapasem 1-2 powt) 1.pośladki/nogi : przysiady na szeroko rozstawionych nogach 2.klatka: wyciskanie w leżeniu na ławce prostej 3.grzbiet: podciąganie na drążku do klatki 4.barki: wyciskanie stojąc 5.brzuch: podciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc [...]

Zgłoszenia zawodniczek do lat 16 i 18 oraz weteranek. /SFD/2018/4/12/66bf488281dd4c319cdf8462bb4a0bf1.jpg /SFD/2018/4/12/1777e278adfa45689c94e5e1d5c3bd9b.jpg /SFD/2018/4/12/92b863ecf02a4cf3b63f609f497d2c2f.jpg

Zgłoszenia juniorów do lat 16 , 20 /SFD/2018/4/12/5c83b29509054fbd88a016a77c1b1948.jpg /SFD/2018/4/12/76249196fcf7440e8945f152bce7b28d.jpg /SFD/2018/4/12/d25db616fc294a909f2e4a1fac6213f5.jpg

z jedzenia ostatnio robilem badania na to mowisz ze salmonella z jajek tak owszem kazdy ostrzega ale ja od 2-3 lat jem codziennie 6 jajek i jakos nie wychodowalem;-D Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-06-28 12:30:17

[...] się,Andrzej zaczął karierę PRO w 1992 roku,przedtem już olał trening po amatorce,jeździł tirami... Skończył w 2000 roku czyli od 24 r. życia do 32 r. walczył...Potem 3 lata przerwy,która mimo wszystko zabiera wiele atutów...Dalej... Od 2003 do 2005 roku walczył i przyszedł Brewster,ale przedtem super walki z Byrdem i Ruizem,bez lewej [...]

czy wzór z którego mam obliczyć to ten? PPM - twoja podstawowa przemiana materii Wiek 18-30 lat PPM = 14,8 x waga w kg + 487 Wiek powyżej 30 lat PPM = 8,3 x waga w kg + 846 Wpływ trybu życia: przy małej aktywności fizycznej (siedzący tryb życia): PPM x 1,4 przy średniej aktywności fizycznej (np. ćwiczenia w siłowni 2 razy w tygodniu): PPM x 1,5 [...]

jem płatki owsiane klata 4 cwiczenia po 4 serie 12 10 8 6 plecy 5-6 cwiczen po 4 serie nog narazie nie robie 40cm lydka i 59cm udo podkreslone ;) duzo gralem w pilke 6 lat w klubie barki 4 cwiczenia 4 serie 12 10 8 6 bic 4 cwiczenia i tric 3 cwiczenia 4x 12 10 8 6\ w skrocie tak rozpisałem

klata 4 cwiczenia po 4 serie 12 10 8 6 plecy 5-6 cwiczen po 4 serie barki 4 cwiczenia 4 serie 12 10 8 6 bic 4 cwiczenia i tric 3 cwiczenia 4x 12 10 8 6\ moim zdaniem ten Twoj plan treningowy jest zdecydowanie przeladowany, za duzo robisz wszystkiego a masz dopiero 16 lat, nie szalej tak to, ze nie czuje progresu jest powodem przetrenowania, ja [...]

[...] s. 13 ) "To, że pewne osoby z Was np. MLKV, żal d*** ściska oraz zjada zawiść" - ( s. 19 ) Wyśmiewanie pana F. Burczyńskiego i jego umiejętności ( s. 22 ) "Dlatego jak na 40 lat, to zachowujesz sie jakbyś miał 12." ( s .26 ) "Dobranoc I nie rob wiecej obciachu sobie, ani sztukom walki, bo nawet nie powiedziałeś kim był [...]

Witam mam 17 lat i 6 miesiecy na siłowni. dieta-brak dostęp do siłowni przyrost masy-szybki plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: 1. Ławka prosta- 5x10-8-8-7-6-4 2. Ławka skośna 4x10-8-8-4 3. Wąskie wyciskanie 3x10-9-6 4. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 3x12-10-8 5. Rozpiętki 3x10-10-10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie leżąc [...]

[...] 7 lipca. W oczekiwaniu na ten pojedynek warto obejrzeć mini dokument przygotowany przez SB Nation przedstawiający sylwetkę Justina Gaethje i jego historię od najmłodszych lat. Justin już w wieku 4 lat zaczął trenować zapasy, a w szkole średniej dotarł do NCAA Division I zajmując w mistrzostwach NCAA 7 pozycję. Gaethje trenował zapasy z kilkoma [...]

[...] nie robią sobie kuku w postaci dziwnych diet, które zabijają metabolizm%-) Faworyzacja? Mamy inną budowę ciała i dobrze! :-P Jednak nie zmienia to faktu, że kilkanaście lat temu ludzie byli szczuplejsi niż teraz, mimo że bycie fit wcale nie biło zbyt dużej popularności. ;-D Według mnie to żadna faworyzacja, tylko inny styl życia i [...]

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 74 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 57 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: rano płatki owsiane z jog nat plus bakalie (orzechy, morela, sliwka, rodzinki, żurawina), następnie 3/4 posiłki typu worek ryżu plus 200 gr gotowanej piersi (tuńczyk w puszcze, łosoś, jajka) plus [...]

A no barys,niezmiennie od tylu lat,nawet płyty z muzyką te same od kiedy tylko sięgam pamięcią%-) pn.07.01.2012 -wl 60x15 60x15 100x6 120x3 140x3 160x3 170x6 wyciskanie zrobione bardo asekuracyje nie szalejąc z obciążeniem,a mimo tego musiałem przerwać serię po 6 powtórzeniu bo poczułem,że piersiowy się naciąga a co do samego urazu to w miejscu w [...]

[...] poty żeby być poniżej 6 minut/km na 8 kilometrowej trasie. Idzie w dobrą stronę ale daleko do "zadowolenia" ;-) Niżej 5 przestałbym narzekać ;-) Przy moim progresie - kilka lat ;-) Dzisiaj program następujący: 1 Przysiady z obciążeniem z przodu 5x5 2 Wyciskanie leżąc 5x5 3 Wiosło sztangą stojąc 5x5 4 Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem [...]

[...] że szkoda gadać. Chodź unoszenie nóg wisząc zawsze wykonywałem poprawnie, jakby to kto zobaczył to by pomyślał czy ja sobie żartuje. Bujałem się jak na trzepaku za młodzieńczych lat. Podsumuje prosto cały ten trening <======{PO ****U}======> Nikomu nie życze tak złego treningu. pozdro Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-16 23:09:16